Moitos dos famosos dieta Dukan, que consta de 4 fases e cando un gran exceso de peso pode durar máis dun ano. Seguindo as recomendacións do París de un nutricionista, nunca vai obter caeu quilos. Pero sempre limitar-se baixo a forza non é para todos. 7-día Expresar dieta está deseñado para aqueles que completaron todas as 4 fases, pero escorregou e gañou algúns quilos.
A segunda fronte dieta Expresar dieta de 7 días
Aprender sobre varios fallos perder peso, Pierre Dukan, ademais do seu traballo principal "eu non podo perder peso", onde explica os principios do autor orixinal da dieta, publicou un libro "a Escaleira de poder: a segunda fronte". Neste libro recomendacións para as persoas que non son capaces de manter o seu peso tras a dieta principal.
Re-pasar todo o 4 etapas vai ser longo e menos eficaz de negocios. Máis doado para estabilizar o seu peso por outro método – un especial escaleira de poder. Comezar a semana con un determinado conxunto de produtos. Como na versión tradicional da dieta, os produtos poden ser combinados con outro, para prepara-los de calquera forma que é, en calquera cantidade e en calquera momento. Próximo a través da semana paso a paso que subir a un máis diversas dieta. Cada día na súa dieta introduciu un novo prato.
Para a rápida dieta vai perder peso por 700 g por semana. Pode usar esta técnica de unha ou repetir a escaleira semana a semana, ata que acadar os resultados desexados.
Expresar dieta Dukan 7 días menú
Regras xerais da dieta permanecen os mesmos:
- De 1,5 culleres de sopa de farelo de avea diaria;
- 1,5 litros ou máis de líquido ao día;
- camiños diarias, polo menos, 20 minutos.
- O primeiro día, observar as regras do ataque fase. Na súa dieta é o único alimento que contén proteínas.
- Engadir un menú para todo tipo de vexetais, excepto patacas.
- Para proteínas e vexetais engadir froitas, pero non máis que 150 g
- Adicionalmente comer 45 g de pan de trigo integral.
- No quinto día, o seu menú aparece 40 g de baixo contido de graxa queixo.
- No xa considerable lista de introducir alimentos ricos en amidón, no importe de 220 g. É patacas, pasta, legumes, cereais.
- O último día da escaleira permite toda a variedade de comida dos días anteriores e unha festa. PIR significa que nunha comida que se pode comer calquera cousa, incluíndo comida rápida, doces, alcohol.
Expresar dieta Dukan 7 días: clasificacións e resultados
Resultados Dukan escaleiras todos diferentes, porque cada persoa ten un individuo base metabolismo. Total chumbo tamén depende da cantidade de quilos extras ti. En media, unha semana de unha "segunda fronte" vai 0,5-1,5 kg. Con todo, no foro pode chegar a través de comentarios onde as mulleres falar de perda de peso 3 kg ou máis de 7 días.
Observar rápido a dieta Dukan só porque ten un diversas menú, e unha vez por semana permite comer "a saciedade". A dieta Dukan difire de outros métodos por un gran número de receitas deliciosas que non vai deixar que estar aburrido e odio o proceso de perda de peso.
Médicos referirse a un semellante programa de perda de peso leal. Dieta regras axustado aos principios de alimentación saudable. Perder peso sen picos, para que o seu corpo se sente cómodo. Escaleira Dukan seguro en ausencia do individuo contra-indicacións.