Hai uns 200 anos, nos séculos XIX e principios do XX, a obesidade estaba de moda e as mulleres non estaban nada interesadas en facer dieta. O ideal de beleza eran cadeiras voluminosas, dobras no estómago e peitos exuberantes. Os tempos cambian, e con eles a idea dunha figura ideal. O estándar moderno de beleza converteuse nunha cintura fina, estómago plano e delgadez atlética.
Non só os avances médicos no campo do control do peso, senón tamén o desenvolvemento exitoso dos sistemas nutricionais por parte dos nutricionistas axudan ás mulleres do século XXI. Moitos cursos dietéticos requiren non só custos emocionais e enerxéticos, senón tamén custos materiais. Unha dieta para preguiceiros require un mínimo de esforzo, organización básica e sen gastos adicionais. Esta opción de perda de peso é ideal para mulleres de negocios e amas de casa que adoitan estar limitadas no tempo.
A esencia da dieta para preguiceiros
O corpo humano é aproximadamente un 80% de auga. A auga potable simple sen gases formou a base da dieta "preguiceira". A cuestión é que podes comer o que queiras, pero asegúrate de beber 1-2 vasos de auga media hora a unha hora antes das comidas. Nota! A auga debe ser regular, tranquila, a temperatura ambiente.
O segredo é sinxelo: a auga, enchendo o estómago, provoca unha falsa sensación de plenitude. O primeiro sinal de saciedade chega ao cerebro aos 20 minutos de comezar unha comida, polo que comerás menos do habitual. Ademais, unha parte do estómago xa está ocupada por auga e simplemente non hai espazo suficiente para unha parte completa do tamaño habitual. E a mellor parte é que a auga é un produto totalmente libre de calorías.
Unha persoa adoita confundir a sensación de fame con sede, polo que unha regra como beber un vaso de auga aliviarache da ilusión de fame e axudarache a descubrir se tes realmente fame.
Nun mes de dieta "auga", perdes de 5 a 11 quilos de peso. Por suposto, os resultados da dieta variarán dependendo da súa composición corporal e dos seus hábitos alimentarios. Os resultados dunha dieta preguiceiro serán claramente máis impresionantes se eliminas ou polo menos reduces a cantidade de doces, fariña e sal da túa dieta e dás preferencia ás verduras, froitas e alimentos máis saudables.
Canta auga debes beber ao día?30 ml. por 1 kg de peso - esta é a fórmula correcta. Si, 2 litros ao día son certos, pero para a moza media de 65-66 kg. Polo tanto, bebe auga correctamente!
Regras da dieta perezosa
Comer sen regras é unha satisfacción diaria das necesidades vitais, polo tanto, para que a nutrición contribúa á perda de peso, as regras aínda son necesarias. A dieta para preguiceiros tamén os inclúe. Ao seguilos, podes conseguir resultados impresionantes.
- 30 minutos antes de cada bocadillo lixeiro, beba 1 vaso (200 ml. ) de auga. Antes dun xantar ou cea abundante, este período aumenta a unha ou dúas horas e a cantidade de líquido aumenta a 2 vasos. Este descanso é necesario para que parte da auga se absorba adecuadamente e o corpo comece a gastar parte das reservas de graxa que aínda non tivo tempo de repoñer con alimentos.
- Non debes lavar a comida e, despois de comer, absterse de beber outras 2 horas. O efecto de perder peso seguindo esta regra pode explicarse polas características específicas da dixestión. Os alimentos líquidos chegan ao estómago máis rápido que os sólidos. O tempo de dixestión dos alimentos líquidos e sólidos tamén é diferente. Isto tamén está relacionado coa absorción de calorías, así como o tempo da súa "conversión" en células de graxa.
- A dieta só se beneficiará se bebes auga en pequenos sorbos, como o té quente, e non dun só trago. É precisamente no feito de que a auga entra no corpo en doses, en pequenas porcións, onde reside o segredo de adelgazar. Cando un gran volume de auga enche o estómago, ademais da pesadez, non debe esperar ningún outro efecto.
Como xa se mencionou, a auga é o principal e máis importante compoñente do corpo. Se unha persoa pode vivir sen comida, só con auga, durante aproximadamente un mes, sen auga non pode sobrevivir nin unha semana. E dentro de 10 días o corpo queda case completamente deshidratado. Polo tanto, cómpre non só beber auga, senón beber correctamente. Deste xeito podes desfacerte non só do exceso de peso, senón tamén de moitos outros problemas, por exemplo, o insomnio. E se fai unha regra de beber un vaso de auga media hora a unha hora antes de durmir, pode reducir o risco de accidente vascular cerebral varias veces.
Recomendacións útiles!
A pesar de que non hai prohibicións gastronómicas na dieta para preguiceiros, recoméndase reducir o consumo de doces, repostería e repostería. Isto acelerará a consecución do efecto desexado e axudará a manter o peso despois de volver a unha dieta normal. Reducir a cantidade de carnes afumadas e produtos semielaborados mellorará definitivamente o teu benestar e axudará ao corpo a volver ao funcionamento normal.
Os alimentos rápidos, aínda que non están suxeitos a prohibición, aínda que se eliminen por completo da dieta só engadirán saúde e achegarán os números queridos na escala.
Prepararse para unha dieta é a clave do éxito
A clave do éxito de calquera dieta é a preparación. Antes de someter o seu corpo a calquera proba, debe estar preparado, xa que cada cambio na dieta é estresante. Afortunadamente, a dieta "preguiceira" é a menos traumática en canto a cambios, polo que a preparación non será difícil.
3-4 días antes do inicio previsto da dietacomeza a limpar o teu corpode residuos e toxinas, aumentando lixeiramente a cantidade de líquido consumido. Substitúe o té e o café por infusións de herbas de limpeza, inclúe pan integral na túa dieta (o seu contido calórico é inferior ao doutros tipos de produtos horneados) e vexetais frescos ricos en fibra. E non esquezas comezar a tomar vitaminas.
Quizais teñas os teus propios esquemas para limpar o corpo na casa, utilízaos. O principal é non esaxerar!
Vantaxes e inconvenientes da dieta
Pros:
- Unha vantaxe indubidable dunha dieta para preguiceiros é a ausencia de prohibicións alimentarias.
- O peso desprende bastante rápido. Aqueles que perden peso usando este sistema observan a perda de peso que vai de 5 a 8-11 quilogramos en 3 semanas. Un resultado fantástico, tendo en conta que comes o que queiras.
- Segundo as opinións dos que perden peso, a dieta é facilmente tolerada, xa que non hai sensación de fame e presión psicolóxica severa debido ao feito de que non estás a dieta.
- Limpeza o corpo, pero hai un punto esvaradío relacionado co que comes. Aínda así, se os teus hábitos alimentarios aínda inclúen comida rápida, alimentos graxos e fritos, non deberías esperar resultados fabulosos.
Desvantaxes:
- Será difícil seguir un horario de inxestión de auga se padeces unha falta de organización.
- A duración da dieta non debe superar as 3 semanas, xa que existe un alto risco de lixiviar microelementos útiles, como o calcio, do corpo. Polo tanto, os complexos vitamínicos e minerais axudarán a manter o corpo en boa forma.
- Tamén hai unha dificultade para os que consumen pouco líquido durante o día, xa que a cantidade de auga que beben ao día debe ser de polo menos 2 litros.
Unha vez máis sobre a auga
Aínda que a auga é a fonte da vida, non debemos esquecer que a moderación é necesaria en todo. A necesidade diaria de auga do corpo é duns 2 litros. A violación do equilibrio hídrico en calquera dirección pode afectar negativamente á saúde. Así, a falta de humidade vital afecta significativamente o metabolismo: o estado da pel empeora, a súa elasticidade diminúe e o risco de rachaduras aumenta.
A inxestión excesiva de líquidos adoita causar inchazo, bolsas baixo os ollos e problemas nos riles. Ademais, grandes cantidades de auga, bebidas dun só trago, favorecen a lixiviación do calcio do corpo e tamén impiden a absorción de substancias útiles e a súa absorción no sangue.
Segundo as opinións dos que perden peso, non debes usar demasiado a auga pola noite para que non haxa inchazo pola mañá.
Contraindicacións para a dieta "preguiceira".
Tal dieta non se recomenda para todos os que están ocupados e preguiceiros, pero só para aqueles que non teñen problemas cos riles e o sistema urinario, para aqueles con hipertensión. Paga a pena consultar cun especialista; quizais a solución sexa o volume máximo de líquido permitido, distribuído uniformemente ao longo do día e axustado segundo o seu horario de alimentación.
Outro matiz refírese á duración e á frecuencia da dieta. Todo aquí é puramente individual. Os expertos recomendan deixar 1, 5-2 quilos antes do seu peso ideal a longo prazo. Se non se consegue o ideal, fai un descanso durante un par de meses. En calquera caso, para evitar problemas de inchazo e lixiviación de calcio, non use a dieta preguiceiro durante máis de 3 semanas. Podes repetilo despois de 2-3 meses.