A dieta de beber é unha das técnicas de adelgazamento máis eficaces, pero tamén controvertidas. O propósito da dieta non é só reducir o peso, senón tamén limpar o corpo, así como reducir o volume do estómago.
Normas sobre a dieta de beber
Fiel ao seu nome, a dieta para beber implica evitar completamente os alimentos sólidos durante un mes enteiro. Se se segue a dieta correctamente, non se debería sentir fame grave, xa que a cantidade de alimentos e o número de calorías que o corpo necesita para a vida non están limitados polas regras.
Cal é a esencia dunha dieta para beber? Todo é moi sinxelo. Todos os produtos sólidos substitúense por produtos líquidos. Podes beber todo o que queiras ou, mellor dito, o necesario para saciar a túa fame. Débense aclarar algunhas regras:
- En primeiro lugar, nunha dieta está prohibido non só consumir alimentos sólidos, senón tamén mastigar, en principio. Recoméndase renunciar a chicle e hai unha razón para iso. Segundo o sistema de dieta para beber, o estómago dáse 30 días para descansar. E mentres chicles, o estómago desencadea de xeito reflexo o mesmo procedemento para dixerir os alimentos. Só neste caso non hai comida, o que significa que comeza a dixerirse, o que ameaza con moitas enfermidades agudas do sistema dixestivo.
- En segundo lugar, ademais dos fluídos que entran no corpo en vez de comida, é imprescindible beber 1, 5-2 litros de auga ao día. Esta cantidade de auga acelera o metabolismo. Ademais, a auga mantén unha excelente condición da pel.
- En terceiro lugar, non podes manter unha dieta de beber máis de 30 días. A adhesión a longo prazo a esta dieta pode levar non só a varias enfermidades do sistema dixestivo, senón tamén a unha diminución da inmunidade do corpo no seu conxunto.
Eficacia dunha dieta para beber
Debido á súa eficacia, a dieta xeneralizouse. Os creadores da dieta prometen a perda de peso de 10 a 15 quilogramos ao mes.
Non obstante, os médicos desconfían moito desta dieta. Cren que un rexeitamento tan prolongado dos alimentos sólidos ten un efecto extremadamente negativo sobre o sistema dixestivo, rompendo o ritmo normal do seu traballo desenvolvido ao longo de milenios.
Ademais, unha dieta para beber ten moitas contraindicacións. Se ten algunha enfermidade crónica, non deixe de consultar ao seu médico antes de comezar.
Para non causar grandes danos á saúde, os médicos recomendan tomar unha dieta para beber non durante moito tempo, senón como días de xaxún, 1-2 días (non seguidos! ) Por semana.
Alimentos permitidos nunha dieta de beber
Que tipo de alimentos debes consumir? A diferenza doutras dietas, beber non ten un menú definitivamente establecido, o que significa que todos os alimentos que se poden beber, pero non mastigar, están permitidos, a criterio de todos. E, por suposto, debes esforzarte para que a túa comida sexa o máis variada posible durante esta dieta.
Normalmente, a dieta baséase nos seguintes produtos: leite e leite fermentado (kefir, iogures para beber, leite, leite cocido fermentado, batidos), zumes e néctares, caldos (carne, peixe ou vexetais), té, café. É recomendable eliminar ou reducir a inxestión de azucre.
Non obstante, non todos os alimentos bebibles están autorizados na dieta. Entón, o alcol está estrictamente prohibido. Cómpre ter en conta que o alcol está prohibido en case todas as dietas, porque contribúe ao conxunto de quilos de máis, e non á súa perda.
Ademais, hai disputas sobre algúns produtos. Un destes produtos son os batidos. Un batido é un cóctel de froitas ou verduras. Ao mesmo tempo, os batidos dalgúns produtos son líquidos e beben moi ben, e dalgúns son moi grosos, case como puré de patacas. De aí a regra obvia: os batidos líquidos nunha dieta para beber pódense consumir sen restricións, pero deben evitarse os grosos.
Hai moitas receitas de batidos, cada un deles dirixido á obtención dun grupo específico de vitaminas. A preparación require os ingredientes para o batido desexado e unha batidora. A preparación de batidos é moi sinxela e accesible para todos. Todos os ingredientes son pelados, sen húmido e molidos cunha batidora ata que queden homoxéneos.
Varias receitas de batidos saudables:
- Laranxa + pomelo + limón. Este cóctel favorece a perda de peso, grazas á toronxa na súa composición, que é un popular queimador de graxa. Ademais, unha mestura de cítricos pode axudarche facilmente a recuperar a forza despois dun duro día.
- Pomelo + mazá. Tamén dirixido á perda de peso.
- Laranxa + xenxibre + pepino. O pepino mellora a cor e a humidade da pel. O xenxibre engade un sabor único e axuda á queima de graxa.
- Fresa + plátano + menta + lima. Satisface a sensación de fame por ter un pequeno contido calórico. Refresca ben nun día caloroso
Saír da dieta de beber
Como calquera outra dieta, unha dieta para beber require saír dela correctamente. A retirada da dieta para beber debería durar polo menos 20 días. Pouco a pouco, cómpre acostumar o estómago a alimentos brandos, despois a cereais, puré de patacas e logo a alimentos sólidos.