Dieta favorita: vantaxes e desvantaxes

Moitas mulleres, na procura do peso ideal, usan varios métodos para tratar con quilos de máis. Alguén, para reforzar a súa figura, realiza varios exercicios deportivos, mentres que alguén se adhire a varios tipos de dietas e elixe só alimentos saudables.

A dieta favorita é a elección das mulleres máis modernas.

Características da dieta

O principal segredo deste método para adelgazar é unha dieta suave. Con esa dieta, non precisa morrer de fame, pode comer de todo, pero todos os alimentos deben separarse. A dieta debe alternarse: un día a comida debe consistir en alimentos nutritivos, ao día seguinte é mellor comer alimentos baixos en calorías.

preparando comida para a súa dieta favorita

Principios básicos da dieta:

  1. Normalización da función intestinal.
  2. Redución do volume do estómago. Durante tal dieta, o volume do estómago diminúe. Grazas a isto, a sensación de plenitude chegará moito antes e podes cambiar facilmente a alimentos saudables.
  3. Debe comer por separado. É mellor comer por separado, un determinado alimento todos os días. Por exemplo, o luns só hai froita, o martes só vexetais, o mércores só sopas, etc.
  4. Beber moito líquido. Beba moitos líquidos. O líquido axuda a eliminar rapidamente a graxa do corpo.
  5. Limitación de cargas. Moitos médicos recomendan abandonar o exercicio con este método para adelgazar, especialmente nos días de bebida. Se non, a sobrecarga pode causar graves problemas de saúde.

Vantaxes e inconvenientes

Se segues todas as recomendacións da dieta correcta, podes acadar bos resultados.

Os principais beneficios da dieta:

  1. Perda de peso importante en pouco tempo. Pódense tirar uns 800-1000 gramos aproximadamente ao día. Nunha semana, pode perder ata 7 kg.
  2. Limpeza do corpo de substancias nocivas, toxinas.
  3. Redución significativa do tamaño do estómago.
  4. Manter a forza necesaria para levar unha vida normal. Aínda que a dieta é bastante baixa en calorías, contén todas as substancias necesarias para a recuperación. Non obstante, non debes facer excesiva actividade física.
  5. Dispoñibilidade. Esta dieta non require coñecementos específicos de dietética. Calquera muller pode usar este método.
  6. Barato.

O menú non require produtos caros. Todos os alimentos incluídos na dieta son bastante baratos.

Defectos:

  1. Gran sobrecarga do corpo. Os alimentos con esa perda de peso son bastante escasos. Se non contén as vitaminas necesarias, isto pode prexudicar gravemente a saúde. Polo tanto, cómpre redactar coidadosamente o menú de cada día.
  2. Interrupción dos procesos metabólicos. Por esta razón, non se recomenda sentarse nesta dieta para aqueles que padecen estreñimiento. É mellor limpar os intestinos de substancias nocivas con antelación.
  3. Recupera os quilos perdidos.

Se non segues todos os requisitos e regras, o peso perdido pode volver de novo.

verduras e froitas para a túa dieta favorita

Entrar na dieta

A entrada correcta debe ser a seguinte:

  1. Formación. Primeiro cómpre axustarse psicoloxicamente a si mesmo e a todo o corpo para adelgazar. É moi importante non prexudicar a súa saúde.
  2. Limpeza do corpo. É recomendable limpar o intestino de substancias nocivas antes de perder peso.
  3. Dieta. É necesario elaborar o menú con antelación. A comida debe ser sa e nutritiva.

Durante sete días antes da dieta, debes absterse de excesos. É necesario excluír os alimentos fritos, fariños, doces e graxos.

Menú

Menú durante sete días:

Luns (bebendo)

  1. Almorzo: unha cunca de té negro e un vaso de kéfir ou iogur baixo contido de graxa.
  2. Xantar: un prato de caldo de filete de polo sen sal. Espolvoreo con eneldo ou perexil se o desexa.
  3. Lanche da tarde: un vaso de iogur baixo contido de graxa.
  4. Cea: un vaso de leite baixo en graxa.

Martes (vexetal)

  1. Almorzo: dous tomates pequenos.
  2. Xantar: ensalada de repolo picado e pepinos frescos. Podes aderezalo con aceite de oliva ou zume de limón.
  3. Merenda pola tarde: dous pequenos pepinos frescos.
  4. Cea: ensalada de verduras con pepinos frescos, pementos e perexil. Sazonar cunha mestura de zume de limón e aceite de oliva.

Mércores (bebendo)

  1. Almorzo: unha cunca de té negro sen azucre e un vaso de leite baixo en graxa.
  2. Merenda: un vaso de leite baixo en graxa.
  3. Xantar: un prato de sopa de caldo de polo sen sal.
  4. Lanche da tarde: unha cunca de kéfir sen graxa.
  5. Cea: un vaso de té negro ou té de herbas.

Xoves (afroitado)

  1. Almorzo: dúas laranxas pequenas ou unha grande.
  2. Merenda: un pomelo.
  3. Xantar: ensalada de froitas de kiwi, mazá e laranxa, aderezada con zume de limón.
  4. Merenda pola tarde: unha pera grande.
  5. Cea: un vaso de leite desnatado.

Venres (proteína)

  1. Almorzo: un par de ovos cocidos.
  2. Merenda: peixe magro, cocido (200 gramos).
  3. Xantar: un anaco de filete de polo cocido (200 gramos).
  4. Lanche pola tarde: requeixo mesturado cunha culler de iogur baixo contido de graxa.
  5. Cea: 100 gramos de queixo sen graxa.

Sábado (bebendo)

  1. Almorzo: unha cunca de té negro forte e un vaso de kéfir.
  2. Merenda: un vaso de zume de pomelo.
  3. Xantar: sen sopa de polo salgada.
  4. Lanche da tarde: un vaso de kéfir ou leite ao forno fermentado.
  5. Cea: unha cunca de leite morno e baixo en graxa.

Domingo (día de peche)

  1. Almorzo: un par de ovos cocidos, un vaso de té sen azucre ou decocción de herbas.
  2. Merenda: unha mazá grande.
  3. Xantar: un bol de sopa con verduras e cebada.
  4. Merenda pola tarde: unha laranxa.
  5. Cea: ensalada de verduras vestida con aceite de oliva. Podes engadir un pouco de sal.
medición da cintura durante a súa dieta favorita

Menú cunha dieta rigorosa durante sete días

  1. Os dous primeiros días considéranse beber. Durante este período, debes beber a maior cantidade de kéfir e auga potable. Aproximadamente un día necesitas beber un litro e medio de kéfir;
  2. O terceiro día só podes comer mazás. As mazás pódense comer asadas ou cocidas. É aconsellable comer ata dous quilogramos de mazás ao día. Tamén debe beber tanta auga como sexa posible;
  3. Os tres días seguintes considéranse proteínas. Neste momento, é mellor comer polo. É mellor comelo fervido sen sal e especias. Tamén cómpre beber moita auga;
  4. O sétimo día é o último. O último día, é recomendable beber viño seco, non máis dunha botella. Podes engadir auga ou xeo ao viño. Podes tomar unha merenda con queixo duro e sen graxa.
vexetais para adelgazar na túa dieta favorita

Menú durante 12 días:

  1. Primeira etapa. Os tres primeiros días. Considérase potable. Durante este período, debes beber ata 1, 5 litros de kéfir e a mesma cantidade de auga. Non podes beber outras bebidas durante este período.
  2. Segunda fase. Segundo tres días. Nesta fase só se debe comer froita. É mellor comer só mazás. As mazás pódense comer en calquera cantidade. Pódense triturar, cocer ao forno ou sacar do zume. Durante este período, cómpre beber a maior cantidade de auga posible.
  3. Terceira etapa. Terceiro tres días. Nestes días cómpre comer só alimentos proteicos. Da comida, podes comer carne de polo. Pódese cocer, fritir sen aceite ou ferver. Tamén durante este período cómpre beber o máximo de líquido posible.
  4. Cuarta etapa. Cuarto tres días. Estes días considéranse alcohólicos. Na fase final, é necesario beber non máis dunha botella de viño seco ao día. Ademais, xunto co viño, é recomendable comer queixo duro sen graxa: 200 gramos ao día.

É moi importante seguir estritamente a dieta, non violala e comer só o mesmo tipo de produtos durante un período determinado. Só cun enfoque correcto pode acadar bos resultados.

Consellos:

  1. Con doce días de perda de peso, podes realizar pequenas actividades físicas. Por exemplo, camiñar o máximo posible ou nadar na piscina.
  2. Coa perda de peso de sete días, non se recomenda practicar deporte, xa que isto provocará unha sobrecarga do corpo e poden xurdir problemas de saúde.
  3. Durante os días de froita, o mellor é cortar froitas que poden causar reaccións alérxicas.
  4. Durante os días de proteínas, debes comer peixe ou carne de variedades non graxas.
o resultado de perder peso na túa dieta favorita

Saír da dieta

A saída correcta consiste nos seguintes principios:

  1. No próximo mes despois da dieta, é recomendable excluír a fariña, os alimentos doces e graxos.
  2. Durante aproximadamente unha semana despois da dieta, debes seguir o menú da última etapa da perda de peso. Tamén podes engadir carne ao polo, peixe magro cocido e ovos ao menú.
  3. No futuro, necesitarás comer alimentos sans e con poucas calorías.

Resultados da perda de peso

Os resultados deste método de adelgazamento son bastante bos. Se segues todos os requisitos e regras correctamente, durante todo o período podes perder ata 10 quilogramos.

Opinións sobre a perda de peso

Esta perda de peso é bastante popular entre as mulleres. Neste sentido, podes atopar moitas críticas.

Ademais, todos son diversos:

  1. Crítica número 1, muller, 30 anos. "Durante 4 días desta dieta botei 3 quilogramos, isto non é suficiente. Creo que vou sentarme nela unha semana máis, se cadra os resultados mellorarán. Escriben correctamente en Internet, é necesario observar estritamente os requirimentos dunha nutrición adecuada, só así se poden acadar resultados tanxibles ".
  2. Crítica número 2, muller, 32 anos. "Levo unha semana seguindo esta dieta e estou moi satisfeito co resultado, perdín 7 quilogramos. O meu estómago quedou plano e o meu estado mellorou. Gústame moito. O único inconveniente é que se cansa moito e, polo tanto, non pode facer exercicios físicos ".
  3. Crítica # 3, muller, 30 anos. "Durante todo o período, tirei só 3 quilogramos e isto é moi pouco. Creo comezar de novo. O meu peso antes de perder peso era de 79 kg, agora é de 75, 5. Por suposto, é moi difícil acostumarse a esa dieta. Por algunha razón, a miña perda de peso especial produciuse precisamente nos días de proteínas. Agora quero volver a perder peso, só agora alternarei días: 2 galiñas / 2 vexetais ".

Segundo as revisións, pódese concluír que tal dieta é efectiva, pero varios factores a afectan. En primeiro lugar, as características do propio organismo.

unha muller e un home na súa dieta favorita

Contraindicacións

As principais contraindicacións para perder peso deste xeito:

  1. Gastrite.
  2. Colite.
  3. Enfermidades dos riles e do fígado.
  4. Enfermidade do corazón.
  5. Problemas vasculares.
  6. Trastornos dixestivos.
  7. Unha tendencia a comer en exceso.
  8. Embarazo e lactación.

Consellos Blitz

  1. Coma só alimentos naturais ricos en vitaminas.
  2. Controla o teu peso, o mellor é comezar un caderno e anotar os resultados obtidos alí.
  3. Prepara o teu corpo para tal dieta. Axústate psicoloxicamente, fíxate un obxectivo e diríxete persistentemente cara a el.
  4. Non te relaxes despois de facer dieta. Asegúrese de manter o corpo en plena forma. Non coma alimentos nocivos.