Dieta de kefir - menos 5-9 kg en 10 días

As mulleres recomendan a dieta de kefir para a perda de peso

Todas as mulleres que intentaron ou están tentando perder quilos de máis son conscientes de que a dieta de kefir é sempre a forma correcta de perder peso. Moito ou pouco - depende das características individuais do corpo e da forza de vontade.

O mandamento principal neste caso é "non facer dano". Unha dieta de kefir ríxida pode ser prexudicial incluso para unha persoa sa, sen esquecer o paciente, para quen se converterá nunha proba perigosa. Mentres tanto, o seu ingrediente principal segue sendo máis que accesible para todas as mulleres que perden peso e non só, sentaranse nel, bebendo esta, por suposto, bebida de leite fermentado saudable.

É eficaz a dieta do kefir?

A dieta do kefir, cuxos pros e contras foron discutidos repetidamente por médicos e mulleres que se sentaron nela, pode ser útil e perigosa. Se falamos en termos xerais e consideramos a perda de peso como o principal trunfo, entón si, pode axudar a perder peso. Non obstante, a eficacia da dieta de kefir está lonxe de ser tan unilateral e inofensiva como pode parecer. Ao consumir kéfir, dámoslle descanso ao corpo, que puido gañar recentemente algúns quilos de máis ou sufrir estrés despois de comer en exceso do seu propietario.

O kefir, rico en bifidobacterias, axuda a mellorar o funcionamento do tracto dixestivo, limpa os intestinos, liberándoo de toxinas que envelenan todo o corpo. Se os intestinos están sans e funcionan como un reloxo, isto ten un efecto positivo sobre a inmunidade. Pero cada dieta deste tipo ten o seu fin. A saída da dieta do kefir pode ser un factor decisivo, xogando tanto ao seu favor como na derrota deste sistema. A duración desta dieta tamén é importante, porque podes limpar os intestinos e permitir que o corpo descanse un pouco, e outra cousa é privarlo de nutrientes esenciais durante moito tempo. Este último é o principal dano da dieta de kefir, que pode esgotar o corpo, perturbar o funcionamento dos riles e levar á disbacteriose.

Dieta segura de kefir - menú

O máis seguro é a dieta de kefir durante 5 días, que pode ser dura ou leve. Na primeira opción, só pode beber kefir nunha cantidade de 1, 5 litros por día, na segunda, pode combinar kefir con froitas e verduras sen azucre e sen amidón, así como peixe ou aves cocidas. A dieta de kefir de cinco días non é tan perigosa como as variacións a longo prazo ou as máis rigorosas.

As froitas e verduras axudan a saturar o corpo con vitaminas e enerxía, mentres que a carne branca proporciona ao corpo unha valiosa proteína e axuda a prolongar a sensación de saciedade. Por suposto, as froitas, verduras e carne deben estar en cantidades limitadas: non máis de 1, 5 quilogramos de froitas ou verduras e non máis de 500 g de carne. Entre comidas e iogur debe levar polo menos dúas horas. Esta sinxela dieta de kefir para homes é ideal, porque non sempre é fácil para o sexo máis forte sentarse nunha dieta moi estricta e baixa en calorías.

Un pequeno truco: calquera dieta de kefir con canela é tolerada un pouco máis fácil. O seu sabor e aroma reducen o apetito, melloran o estado de ánimo.

Como saír da dieta de kefir

Para manter o resultado obtido por tales dificultades, cómpre saber como saír da dieta de kefir. A saída debe ser gradual, independentemente do tipo de dieta que fixera. Basicamente, todos os tipos destas dietas caracterízanse por unha pequena cantidade ou ausencia total de carbohidratos complexos, así como graxas. A partir do primeiro día de lanzamento, cómpre engadir gradualmente hidratos de carbono á dieta: a avea, o muesli con leite son axeitados para o almorzo, unha pequena cantidade de patacas, gachas de trigo sarraceno e pasta dura son adecuadas para o xantar. As verduras e froitas frescas, se non estivesen alí, deben introducirse na dieta con coidado e en pequenas porcións para non "asustar" o estómago con fibra. Se estivesen a dieta, o seu consumo pódese reducir lixeiramente, reducindo a carga no tracto gastrointestinal.

Contraindicacións da dieta de kefir

Calquera enfermidade crónica do tracto gastrointestinal ou dos riles pode converterse en contraindicación relativa ou absoluta. Teñen unha enorme carga sobre eles. A dieta de kefir para mulleres embarazadas é un entretemento dubidoso, incluso un día de descarga non debería prexudicar ao neno non nacido, como dirá calquera médico.

A dieta de kefir durante un mes é un desafío irrazonable para o teu corpo. O kefir pódese beber todos os días, por exemplo, dúas horas antes de durmir. Pero a dieta de kefir pon o corpo nun modo diferente de funcionamento cunha carga aumentada nos intestinos e os riles, que, mesmo despois dunha saída normal, pode fallar.

Opcións de dieta de kefir

Dieta inglesa de kefir

Se estás interesado nunha dieta de kefir durante 2 semanas e non podes atopar un menú, podes estar interesado nel. Esta dieta a base de kéfir dura 12 días e dise que pode eliminar ata 10 quilogramos. O principio desta dieta é alternar períodos de kefir completamente e días nos que se permiten outros alimentos. Os tres primeiros días máis difíciles da dieta, que son enteiramente kefir.

  • Días 1, 2, 3: 1, 5 litros de kefir, que, se o desexa, pode substituírse pola mesma cantidade de iogur sen azucre cun contido de graxa do 1%.
  • Día 4: 1, 5 quilogramos de mazás (podes tomar tanto frescas como asadas, ao gusto) e 0, 5 litros de zume de tomate sen sal.
  • Día 5: só 1, 5 quilogramos de mazás.
  • Día 6: repite o día 4.
  • Día 7: 1, 5 litros de kefir ou iogur sen azucre.
  • Día 8: de novo mazás e zume de tomate.
  • Día 9: 1, 5 litros de kefir.
  • Día 10: mazás e zume de tomate.
  • Días 11 e 12: 1, 5 litros de kefir.

Teña coidado se padece sensibilidade estomacal e intestinal, acidez elevada ou fígado enfermo que quizais non poida soportar tal carga.

Dieta de pataca-kéfir - satisfactoria e saudable

Se só tes uns días para perder peso, elixe esta opción.

Dieta de pataca-kéfir de tres días

As patacas dietéticas pódense consumir cocidas ou cocidas, pero sempre sen sal. Durante o día, asegúrese de beber ata 1, 5 litros de auga pura. A perda de peso, dependendo do orixinal, é de ata 5 quilogramos.

1 día

  • Almorzo: 1 pataca, un vaso de kefir
  • Xantar: 2 patacas, un vaso de kefir
  • Cea: 2 vasos de kefir

2 día

  • Almorzo: un vaso de kefir
  • Xantar: 2 patacas, un vaso de kefir
  • Cea: 1 pataca, un vaso de kefir

3 día

  • Almorzo: 1 pataca
  • Xantar: 1 pataca, un vaso de kefir
  • Cea: un vaso de kefir

Dieta de arroz con kefir - tres días de desintoxicación

O arroz limpa perfectamente o corpo de toxinas, dálle unha pequena cantidade de enerxía, o kefir axuda a mellorar o funcionamento dos intestinos, contribuíndo á súa limpeza e desintoxicación completa. A dieta de arroz con kefir debe ser a curto prazo, idealmente tres días. O arroz é fervido, sen sal e sen azucre. Asegúrese de beber auga limpa. Esta dieta está deseñada para persoas con intestinos sans e ten máis obxectivos de limpeza que a perda de peso.

O primeiro día da mañá cómpre comer unha mazá verde cun vaso de kefir, ao xantar - 100 g de queixo cottage baixo en graxa cun vaso de kefir e para a cea só unha mazá. Segundo día: pola mañá unha mazá e kefir, pola tarde - unha porción de arroz e un vaso de kefir, para a cea podes comer arroz, unha mazá e kefir. O terceiro día, o almorzo é arroz e medio vaso de kefir, e o xantar e a cea son idénticos: mazás e un vaso de kefir.

A dieta de kefir dun cantante pop - un exemplo estelar

A dieta de kefir converteuse nunha auténtica marca desde que a popular cantante deixou de ser unha dama no corpo, tornándose delgada e graciosa no menor tempo posible. Hoxe ten varias opcións, alguén a eloxia, outros a regañan, pero para entender se a dieta do kefir da estrela pop axuda, cómpre mirar o menú de mostra.

Unha das opcións clásicas inclúe sete días de dieta, que se alternan entre os principais produtos, e cada un deles contén necesariamente 500 ml de kefir baixo en graxa.

  • Día 1: 400 g de patacas cocidas ou cocidas sen sal e 500 ml de kefir
  • Día 2: 400 g de queixo cottage baixo en graxa e 500 ml de kefir
  • Día 3: 400 g de mazás verdes ou outras froitas sen azucre e 500 ml de kéfir
  • Día 4: 400 g de peituga de polo cocida e 500 ml de kefir
  • Día 5: 400 g de mazás verdes ou outras froitas sen azucre e 500 ml de kéfir
  • Día 6: 1, 5 litros de auga mineral non carbonatada
  • Día 7: 400 g de froitas sen azucre e 500 ml de kefir.

A dieta de kefir dun cantante pop permítelle perder ata 7-9 quilos.

Kefir, leite e queixo cottage - compañeiros de leite azedo para unha dieta

Non é difícil chegar á conclusión de que o kefir se pode combinar con leite e queixo cottage para fins dietéticos. A dieta de kefir con leite pode ser mal tolerada polos adultos, polo que debería ser a curto prazo. Con intolerancia á lactosa, está contraindicado. Con esa dieta, cómpre abastecerse de kéfir, leite e outros produtos lácteos fermentados baixos en graxa, dividíndoos en 6-7 doses ao día. Durante 3 días de dieta, pode desfacerse de 3-5 quilogramos.

O leite non contén tanta proteína como o queixo cottage, que, como o leite, é capaz de proporcionar calcio ao organismo. A dieta de proteínas de kefir tamén debe deseñarse durante un curto período de tempo debido a un dano significativo ao corpo e un efecto poderoso. Durante un día, necesitarás 500 g de queixo cottage e 1, 5 litros de kefir, que deben dividirse en 5-7 doses. Asegúrese de beber auga durante todo o día. Esta dieta elimina o exceso de líquido, eliminando o inchazo, pero non é absolutamente adecuada para os riles enfermos.